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結(jié)論
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祝你好運！
體育成績差如何提高，再教一些體育運動的技巧
初中的體育成績對很多孩子來說都是一個很困難的事情，體育素質(zhì)并不是想很多東西一樣能夠立馬提高，體育素質(zhì)需要的是經(jīng)常性的鍛煉。 如果對于某個項目差，可以針對性的進行練習(xí)。
1、100米訓(xùn)練：是個周期化訓(xùn)練過程，開始要有個適應(yīng)性階段，其目的在于動員大多數(shù)的肌群參與工作，并使韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)為以后最大限度承受發(fā)展力量的練習(xí)作好準備，也是為了防止后續(xù)訓(xùn)練的運動損失。 在適應(yīng)階段，采用9～12個練習(xí)，每組重復(fù)8～12次，負荷最大40％～60％，恢復(fù)時間為2～3分鐘，這個階段持續(xù)4～6周。
2、耐力訓(xùn)練：主要由200～400米節(jié)奏跑組成，其目的在于為整個訓(xùn)練周期建立“能量庫”。
3、放松跑：慣性跑 是指全速跑之后逐漸減速的一種手段，它也是放松跑中最常見的一種。 如：30米蹲踞式起跑+50米慣性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的慣性跑等。
擴展資料：
體育運動小常識：
1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水
劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。 由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。 而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔(dān)，不僅不利于運動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。 長期大量運動后飲水容易得胃病。
2、進餐后不宜運動
進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。 體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。 長期餐后運動容易得盲腸炎。 飲酒后不可進行游泳等運動項目。
3、在不適當?shù)牡攸c運動會帶來傷害
由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時候運動
運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。 當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發(fā)泄。 運動醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
5、選擇最佳運動量
選擇最佳運動量的方法很多：例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。 由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。
參考資料：
網(wǎng)絡(luò)百科-體育運動
社會體育指導(dǎo)員證書，一個你非常有必要來觀望一下的證書，快快行動起來！
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什么是社會體育指導(dǎo)員?
社會體育指導(dǎo)員，是群眾體育活動的靈魂人物，他們在競技體育、學(xué)校體育之外，用技能傳授、鍛煉指導(dǎo)和組織管理，為大眾的身心健康服務(wù)。 他們是體育知識的傳播者，是健康生活方式的推動者。
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從選擇有資質(zhì)的機構(gòu)，到提交完備的資料，再到參加專業(yè)培訓(xùn)和考試，每一步都清晰明確。 只需年滿18歲，具備初中及以上學(xué)歷，你就可以隨時報名，每月都有考試機會，理論與實操并重，考驗簡單而實用。
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從健身教練員到各類體育項目，社會體育指導(dǎo)員涵蓋了體育全工種，一共有三個級別：初級、中級和高級。 無論是開設(shè)體育用品店，還是運營體育中心，甚至是擔(dān)任中小學(xué)體育教師，你都有無限可能。
證書帶來的機遇與責(zé)任
社會體育指導(dǎo)員證書不僅是技能的認可，更是國家對體育事業(yè)發(fā)展的重要支持。 據(jù)統(tǒng)計，我國每2萬多人中擁有1名指導(dǎo)員，而日本的比例更是我們的10倍。 這不僅是個人成就的體現(xiàn)，更是推動社會體育發(fā)展，提升公民生活質(zhì)量的重任。
未來展望
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體育課教案
【推薦】體育課教案3篇作為一名辛苦耕耘的教育工作者,通常會被要求編寫教案,通過教案準備可以更好地根據(jù)具體情況對教學(xué)進程做適當?shù)谋匾恼{(diào)整。 教案應(yīng)該怎么寫才好呢?下面是小編為大家收集的體育課教案3篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。 體育課教案 篇1活動目標:1.在學(xué)會前滾翻的基礎(chǔ)上,讓幼兒嘗試多種滾翻的方法。 2.體驗體育活動的快樂,感受成功,獲得情感的滿足和釋放。 3.建立良好的人際關(guān)系,使幼兒具有良好的合作精神,在活動中表現(xiàn)出對他人的尊重和關(guān)心。 活動準備:1.大小墊子若干張。 2.音樂《天使》。 活動過程:1.開始部分今天我們一起來聽首歌,歌的名字叫《天使》。 你們知道天使是什么意思嗎?我們每個孩子都是爸爸媽媽的天使,你們也是老師的天使,天使就是你們,現(xiàn)在我請?zhí)焓购臀乙黄鹱鼋∩聿佟? 2.基本部分(1) 咦, 你們聽, 是什么聲音?(大海的聲音、海浪聲、海鷗聲讓我們一起去海邊看看大海好嗎?(幼兒跟著音樂,跑著、跳著到達“海邊”)(2)幼兒進入場地。 你們看大海里有什么?(一艘艘小船)我們大家去乘船好嗎?(幼兒隨機選擇一艘船,或坐,或躺)(3)好大的浪啊!教師引導(dǎo)幼兒一起在墊子上東倒西搖。 (4)看!浪娃娃在大海媽媽的懷抱里做什么?我們小朋友能不能來表演一下?你們會哪些方法呢?我們比一比哪個小朋友翻滾的方法最多。 幼兒練習(xí),教師巡回指導(dǎo)。 (5)突然海浪聲洶涌澎湃,小浪花組成了波濤,想想看,我們怎么練習(xí)?幼兒跟隨浪濤聲進行模擬練習(xí),找出方法。 (通過練習(xí),得出同心協(xié)力才能波浪滔滔)3.結(jié)束部分放松練習(xí)。 浪濤聲漸遠,浪潮退了。 我們小朋友一起到沙灘上跳個舞吧!幼兒隨意站在場地上,隨音樂和老師一起翩翩起舞。 活動反思:整個活動,通過跳健身操開始,引發(fā)幼兒對調(diào)皮的浪娃娃產(chǎn)生興趣后,練習(xí)各種滾翻的方法。 這是一個比較“放” 的教學(xué)設(shè)計,是否能“收”取決于教師平時的教學(xué)常規(guī)和課堂氣氛的隨機調(diào)控。 活動給幼兒一個充分“放”開練習(xí)的機會,情境的轉(zhuǎn)換和活動內(nèi)容的變換采用了比較自然的過渡。 教師應(yīng)在幼兒情緒高亢后引導(dǎo)其一點點放松,逐步引導(dǎo)他們創(chuàng)編練習(xí),用不同動作表現(xiàn)對浪娃娃的理解,充分發(fā)揮想像力和創(chuàng)造力。 體育課教案 篇2一、指導(dǎo)思想本課根據(jù)新課程標準的精神和以學(xué)生為主體的理念,結(jié)合我?！叭越虒W(xué)”課題研究的進展情況,以“開發(fā)資源、互動參與、激發(fā)興趣”來突出學(xué)生主體地位,創(chuàng)設(shè)和調(diào)、寬松、民主、活潑的課堂氣氛。 依據(jù)初一年級學(xué)生的身體、心理特點和我校班級多、場地小現(xiàn)實條件,讓學(xué)生自己動手制作簡單器材,自主互動、積極參與,探討 “一物多用”的教學(xué)方法和“小場地”教學(xué)形式。 二、教學(xué)目標本節(jié)課通過學(xué)生自己縫制,自己創(chuàng)造練習(xí)方法并在練習(xí)過程中讓學(xué)生體會動作要領(lǐng)、自己擬定活動規(guī)則和要求,培養(yǎng)參與意識,提高協(xié)調(diào)能力,發(fā)展投的能力,實踐游戲接力練習(xí),讓學(xué)生建立同學(xué)間的合作意識,發(fā)展奔跑能力,培養(yǎng)自制簡單器材能力并養(yǎng)成自覺鍛煉的良好習(xí)慣三、教學(xué)過程:課一開始各組以結(jié)合好的小組在4米圓上面向圓心呈圓形隊伍集合,進行常規(guī)教學(xué)。 第二部分:先由教師提問“投擲的發(fā)展過程?”導(dǎo)入本課,說明進行投擲能力練習(xí)的重要意義;并根據(jù)本課內(nèi)容有針對性地進行準備活動;再由小組長組織本組帶到外圓上與同學(xué)一起做自己創(chuàng)編準備活動,鼓勵學(xué)生勇于創(chuàng)新,敢于實踐達到熱身目的,教師提出要求并到各組指導(dǎo)參與學(xué)生練習(xí),視練習(xí)情況帶做專門練習(xí)。 第三部分請各組長將隊伍帶到第二圓沿線面向內(nèi)站好,師生共同思考、演示利用沙包進行鍛煉身體的練習(xí)形式、方法和用力順序及規(guī)則和要求。 各組討論協(xié)商本組選擇練習(xí)方法及自定實現(xiàn)的練習(xí)目標。 在練習(xí)過程中,教師巡回指導(dǎo)解答學(xué)生提出的問題。 然后教師根據(jù)觀察、發(fā)現(xiàn)有利于學(xué)生集體練習(xí)的好的形式或方法,征求組長意見后,可統(tǒng)一進行共同認定的形式進行練習(xí)、比賽充分展示。 游戲練習(xí)時采用往返接力、圓周接力的形式培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識,創(chuàng)造不同傳遞沙包方式既快又新,發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)和速度素質(zhì)。 要求遵守規(guī)則,往返接力時,注意動作敏捷;圓周接力時,男生跑外圓,女生跑內(nèi)圓。 第四部分:學(xué)生在教師指導(dǎo)下,在歡快活潑、節(jié)奏鮮明的音樂中輕松愉快地放松,消除運動疲勞并成集合隊行。 師生共同總結(jié),鼓勵學(xué)生大膽發(fā)言,培養(yǎng)學(xué)生思考、分析問題的能力。 最后布置課后作業(yè):收集飲料瓶自制啞鈴。 由于實踐和經(jīng)驗的不足,在課的設(shè)計思考中存在許多不成熟的地方,懇請各位專家、領(lǐng)導(dǎo)提出寶貴意見。 體育課教案 篇3一、學(xué)生情況分析執(zhí)教三(1)班、三(2)班體育 (一)生理發(fā)育的特點1、三年級學(xué)生一般為9_11歲,屬于人體發(fā)育的童年時期,總的說來,身體發(fā)育處于相對平穩(wěn)階段,身高、坐高、體重、胸圍、肩寬、骨盆寬等指標男生均自9―10歲開始突增,女生均自8---9歲開始突增,女生均早于男生。 三年級學(xué)生相對比較是屬于身體發(fā)育最快的時期。 2、三年級學(xué)生安靜時脈搏均值比二年級相對減少;女生血壓指標10歲時增長迅速;肺活量均值男女生都有遞增但差異不大,男生稍大于女生。 3、三年級學(xué)生身體素質(zhì)指標均有提高,50米、立定跳遠和50米乘8往返跑男生優(yōu)于女生,差異不明顯;立位體前屈女生優(yōu)于男生且差異明顯;速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力素質(zhì)指標為三年級學(xué)生的敏感期,既關(guān)鍵發(fā)展時期。 靈敏素質(zhì)發(fā)展也極為敏感,學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動作較快。 (二)生心理發(fā)展的特點:1、三年級學(xué)生感知覺的無意性和情緒性比較明顯。 身體練習(xí)時容易被新穎的內(nèi)容所吸引,經(jīng)常忘記練習(xí)的主要目的。 興趣十分廣泛,幾乎那項體育活動都喜歡,感知動作的要領(lǐng)比較籠統(tǒng),容易把相近的動作混淆起來,時間和空間感較差。 2、三年級學(xué)生注意力不夠穩(wěn)定,不易持久,有意注意雖有發(fā)展,但還很不完善。 集中注意力的能力較好,交換練習(xí)的時間應(yīng)控制在20分鐘內(nèi)。 (二)、學(xué)生知識現(xiàn)狀1.學(xué)生通過兩年的上課基本了解上課的要求,學(xué)習(xí)習(xí)慣正在逐步養(yǎng)成。 根據(jù)學(xué)生生理特點來看,靈敏和柔韌性是這段時期重點發(fā)展的項目,同時有必要輔助速度練習(xí)。 2.三年級的測試項目是身高體重和坐位體前屈,這就要求在課堂上注重學(xué)生全面發(fā)展,側(cè)重學(xué)生的柔韌練習(xí)。 3.根據(jù)前一學(xué)期學(xué)生的情況來看,學(xué)生的柔韌成績還可以,學(xué)生的體形練習(xí)需要進一步提高。 同時為更好的服務(wù)于四年級,要多做些速度練習(xí)。 二、教學(xué)內(nèi)容和目標〈1〉使學(xué)生初步認識自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識及方法,學(xué)會一些體育、衛(wèi)生保健的安全常識,培養(yǎng)認真鍛煉身體的態(tài)度。 〈2〉初步學(xué)習(xí)田徑、體操、小球類、民族傳統(tǒng)體育、韻律活動等項目的基本技術(shù),掌握簡單的運動技能,進一步發(fā)展身體素質(zhì),提高身體基本活動能力。 〈3〉培養(yǎng)學(xué)習(xí)各項基本技術(shù)的興趣和積極性,以及勇敢,頑強,勝不驕、敗不餒,自覺遵守規(guī)則,團結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。 三、教學(xué)方法設(shè)計1.根據(jù)教學(xué)任務(wù),提前準備和布置好場地、器材、及教學(xué)用具。 2.在教學(xué)中,加強與重視“三基教學(xué)”同時要注意對學(xué)生能力的培養(yǎng),努力完成體育三個方面的任務(wù)。 3認真學(xué)習(xí)和貫徹教學(xué)大綱,鉆研教材,明確教材目的與任務(wù),掌握教材重點、難點明確本課的教學(xué)任務(wù)、幾為完成任務(wù)而采取的教學(xué)原則、教學(xué)方法,組織措施4.教學(xué)原則、教學(xué)方法的運用,要從增強學(xué)生體質(zhì)出發(fā),根據(jù)青少年的心理生理特點及學(xué)生的實際情況,科學(xué)地安排好、密度和運動量。 5.認真做好學(xué)生的學(xué)期、學(xué)年體育成績的考核和評定,重視資料的積累和保管,并且定期進行科學(xué)的分析和歸納,指導(dǎo)和改進教學(xué)工作,不斷提高教學(xué)質(zhì)量。 教學(xué)中要充分發(fā)揮體育委員,小組長及積極分子的`作用并且經(jīng)常做好對他們的培養(yǎng)6、在教學(xué)中,加強與重視“三基教學(xué)”同時要注意對學(xué)生能力的培養(yǎng),努力完成體育三個方面的任務(wù)。 7、教師要注意儀表整潔,舉止大方,教態(tài)嚴肅、自然、注意精神文明的建設(shè),并在課前三分鐘前換好服裝。 在上課現(xiàn)場等候上課。 8、教學(xué)中要有嚴密的組織紀律,嚴格的安全保護措施與要求,嚴防傷害事故的發(fā)生一旦發(fā)生傷害事故要及時向領(lǐng)導(dǎo)匯報并作好妥善處理。 (二)、學(xué)生方面:1、學(xué)習(xí)目的明確,積極自覺的上好體育課。 注意聽講,積極學(xué)習(xí)掌握必要的體育基本知識技能與科學(xué)鍛煉身體的方法,逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。 2、上體育課,著裝要輕便,整齊,做到穿輕便運動鞋上課,不帶鋼筆,小刀等提前按教師要求,在指定地點等候上課。 站隊時要做到快、靜、齊。 3、不得無故缺課,不遲到、不早退,服從領(lǐng)導(dǎo),聽從指揮,遵守課堂各項規(guī)定。 4、在課堂上嚴格執(zhí)行教師的各項要求,不經(jīng)允許不得隨意移動器材教具要嚴格執(zhí)行教師規(guī)定的各項保護措施。 5、要愛護體育器材,不得有意損害各種體育設(shè)備和用品,課后要按教師的要求如數(shù)送還各種器材。 6、目的明確,積極自覺的上好體育課。 注意聽講,積極學(xué)習(xí)掌握必要的體育基本知識技能與科學(xué)鍛煉身體的方法,逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。 四、教學(xué)進度表()第一節(jié) 課堂常規(guī)一、教學(xué)內(nèi)容:小結(jié)上學(xué)期體育課的情況和本學(xué)期對體育課的要求二、教學(xué)目標:1.使學(xué)生了解本學(xué)期的要求。 2.進一步強調(diào)體育課注意事項。 三、教學(xué)重難點:重點:讓學(xué)生明確體育課堂的要求 難點:每堂課都能做到,做好四、教學(xué)過程: (一)準備部分: 1.課堂常規(guī)(略) 2.宣布本課內(nèi)容 3.點名,檢查人數(shù)。 (二)小結(jié)上學(xué)期體育課的情況1.表揚每個班認真上好體育課的前10名同學(xué),從紀律、服裝、考勤、積極回答問題方面進行小結(jié)。 2.并給前10名的同學(xué)頒獎,激勵其他同學(xué)向他們學(xué)習(xí),努力爭取獲得本學(xué)期的獎品,激發(fā)同學(xué)積極參與體育活動。 3.小結(jié)上學(xué)期同學(xué)們在技能考試中進步較大的同學(xué)和存在的不足。 (雙腳原地跳繩動作及個數(shù)上、正面向前和側(cè)向投沙包的動作缺少蹬地動作) (三)本學(xué)期體育課的要求1.體育課有哪些要求呢?請同學(xué)們舉手發(fā)言。 (服裝、課堂紀律等方面)2.請三名同學(xué)負責(zé)登記遲到、不穿鞋子和請假情況,同學(xué)們自由申請,原則是班上沒有任何職務(wù)的同學(xué)擔(dān)當。 教師準備好記錄本。 3.選出體育委員并對體育委員提出要求。 (四)本學(xué)期體育課考試的科目 (五)下課常規(guī)反思:這節(jié)課是開學(xué)的第一節(jié)課,學(xué)生的興致很好,在輕松學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上,我加強對學(xué)生的要求,為今后課堂教學(xué)和課堂安全做好準備。
